Astrologija jau seniai nebėra tik būdas paaiškinti asmenybę ar emocines reakcijas. Ji taip pat padeda atskleisti paslėptus mitybos įpročius ir suprasti, kodėl vieni žmonės trokšta saldumynų, kiti – aštraus maisto, o dar kiti nuolat laužo savo mitybos įpročius. „Astrodieta“ nėra griežtas planas, o švelnus vadovas, kaip suderinti mitybą, pagerinti savijautą ir numesti svorio be streso. Žinant savo silpnąsias vietas, lengviau pasirinkti maistą, kuris palaikys jūsų energiją, hormonus, nuotaiką ir figūrą.
Avinas (kovo 21 d. – balandžio 19 d.)
Silpnybės : energijos pliūpsniai, meilė aštriems skoniams, greitas maistas.
Kas nėra naudinga : per daug aštraus maisto, rūkyto maisto, gazuotų gėrimų, kavos dideliais kiekiais.
Avinai dažnai valgo greitai, rinkdamiesi patiekalus, kurie akimirksniu suteikia energijos ir sužadina nervų sistemą. Tačiau toks maistas sutrikdo miegą, sukelia vidinį nerimą ir veda prie persivalgymo.
Patarimas : Dienos pagrindas – sudėtiniai angliavandeniai ir daržovės. Prieskonius reikėtų vartoti saikingai. Tai stabilizuos organizmą, subalansuos energijos lygį ir klausimas „ką valgyti, norint numesti svorio“ taps nereikšmingas.
Jautis (balandžio 20 d. – gegužės 20 d.)
Silpnybės : emocinis alkis, potraukis miltams ir saldumynams.
Kenksminga : kvietiniai kepiniai, riebus maistas, sunkūs desertai.
Jaučiai mėgsta skonį ir komfortą, todėl jie dažnai valgo „kad pakeltų nuotaiką“, ypač vakarais. Problema – persivalgymas ir greitųjų angliavandenių perteklius.
Patarimas : valgykite tik tada, kai esate tikrai alkani. Kai kuriuos kepinius pakeiskite bolivine balanda, bulguru arba viso grūdo makaronais, ir kilogramai nepriaugs.
Dvyniai (gegužės 22 d. – birželio 21 d.)
Silpnybės : sunku susikaupti valgio metu, vėlyvas valgymas.
Kenksminga : kava tuščiu skrandžiu, greitas maistas, sunki vakarienė prieš miegą.
Emocijų perkrova išmuša Dvynių iš rutinos: dieną užkandžiaujama bėgant, o vakare persivalgoma. Dėl to atsiranda pilvo pūtimas ir svorio svyravimai.
Patarimas : valgykite sąmoningai, net jei tik 5–7 minutes. Vakarienė turėtų būti kuo lengvesnė. Padėkite į šalį savo įrenginius: jūsų smegenys turi suprasti, ką valgote.
Vėžys (birželio 22 d. – liepos 22 d.)
Silpnybės : apetitas priklauso nuo nuotaikos, polinkis į pilvo pūtimą.
Kenksminga : kopūstai, vynuogės, ankštiniai augalai, sunki tešla, saldumynų perteklius.
Vėžiai minta emocijomis, o bet kokia emocija padidina jų apetitą. Jų jautrus virškinamasis traktas ypač stipriai reaguoja į fermentuotą maistą.
Patarimas : idealiai tinka šilti, paprasti patiekalai, košė, liesa mėsa ir pieno produktai. Kuo ramesnis jūsų skrandis, tuo lengviau kontroliuoti emocijas ir svorį.
Liūtas (liepos 23 d. – rugpjūčio 22 d.)
Silpnybės : valgymų praleidimas, per didelis prieskonių ir kepto maisto vartojimas.
Kenksminga : nereguliarus valgymas, aštrus ir per daug riebus maistas.
Liūtai stengiasi gyventi šviesiai, bet dažnai pamiršta apie reguliarumą – ir jų medžiagų apykaita to neatleidžia.
Patarimas : valgykite tris kartus per dieną tuo pačiu metu. Vakarienei valgykite daugiau šilto maisto, saikingai prieskonių ir baltymų. Planuokite savo valgius iš anksto, ypač piko dienomis.
Mergelė (rugpjūčio 23 d. – rugsėjo 22 d.)
Silpnybės : griežtos mitybos taisyklės, nerimas, jautri žarnynas.
Kenksminga : balta duona, saldumynai, žalias ir nepakankamai termiškai apdorotas maistas.
Mergelės nori maitintis „teisingai“, tačiau per didelė kontrolė veda prie virškinimo sutrikimų ir virškinimo trakto problemų.
Patarimas : venkite žalios žuvies ir tartaro. Saldumynų valgykite tik po pagrindinių patiekalų. Venkite ekstremalių dietų – jos kenkia jūsų sveikatai ir sukelia stresą.
Svarstyklės (rugsėjo 23 d. – spalio 22 d.)
Silpnybės : potraukis cukrui, priklausomybė nuo nuotaikos.
Kenksminga : pyragai, saldainiai, saldūs gėrimai – net ir sveiki.
Svarstyklės bando pakelti nuotaiką saldumynais, tačiau cukrus sutrikdo jų pusiausvyrą, pablogina odos būklę ir miego kokybę.
Patarimas : Gerkite daugiau gryno vandens, įtraukite į savo mitybą žuvies, daržovių ir bolivinės balandos. Saldumynus pakeiskite vaisiais arba juoduoju šokoladu.
Skorpionas (spalio 23 d. – lapkričio 21 d.)
Silpnybės : aštrus maistas, prieskoniai, kava.
Žalinga : viskas, kas „uždega“ emocijas.
Skorpionai yra emocingi, o stimuliatoriai didina įtampą, sutrikdo miegą ir provokuoja perdegimą.
Patarimas : Valgykite daugiau vitamino C (citrusinių vaisių, serbentų, žalumynų). Sumažinkite prieskonių ir kavos vartojimą.
Šaulys (lapkričio 22 d. – gruodžio 21 d.)
Silpnybės : persivalgymas, didelės porcijos, kaloringas maistas.
Kenksminga : riebus maistas, cukrus, per didelis valgymo dažnumas.
Šauliai valgo gausiai, tačiau dėl to dažnai priauga svorio.
Patarimas : valgykite mažas, bet dažnai porcijas. Įtraukite daugiau mankštos į savo dienos režimą. Vakare lengvai pavakarieniaukite.
Ožiaragis (gruodžio 22 d. – sausio 19 d.)
Silpnybės : maistas išsinešimui, kokybės stoka.
Kenksminga : rūkyti maisto produktai, konservuoti maisto produktai, žemos kokybės gėrimai.
Ožiaragiai linkę rinktis greitus ir praktiškus dalykus, tačiau jų kūnui reikia tyrumo ir natūralumo.
Patarimas : paprasti patiekalai, daug vandens, natūrali mėsa ir daržovės. Šiltas, maistingas patiekalas yra geriau nei bet koks užkandis.
Vandenis (sausio 20 d. – vasario 18 d.)
Silpnybės : vėlyvas valgymas, persūdytas maistas.
Kenksminga : traškučiai, marinuoti agurkai, sūrūs sūriai, dešrelės.
Sutrikdyta rutina + per didelis druskos kiekis = patinimas, silpnumas ir miego problemos.
Patarimas : sumažinti druskos vartojimą, mėsą pakeisti žuvimi, rinktis grūdus, gerti daugiau vandens.
Žuvys (vasario 19 – kovo 20)
Silpnybės : persivalgymas dėl jausmų, potraukis karštiems patiekalams, mieguistumas.
Kenksminga : per karštas maistas, riebios sriubos, sunkūs padažai.
Žuvys ėda, kad „nusiramintų“, bet sunkus maistas jas daro mieguistas ir veda prie antsvorio.
Patarimas : saikas – geriausia jūsų priemonė. Minimalus prieskonių kiekis ir 10 minučių mankšta po valgio – ideali formulė.
Comments (0)