Miego sutrikimai yra problema, su kuria kasdien susiduria milijonai britų, o jų priežastys yra įvairios. Tyrimai parodė, kad maistinės maisto produktų, kuriuos vartojate per dieną, savybės turi didelę įtaką miegui. Vakare turėtumėte suvalgyti du plačiai vartojamus maisto produktus, kurie padės jums geriau miegoti.
Harvardo sveikatos centro duomenimis, aštraus ir riebaus maisto valgymas prieš miegą gali būti dvi miego sutrikimų priežastys. Nustatyta, kad aštrus maistas pablogina skrandžio gleivinės būklę, todėl sukelia skrandžio diskomfortą ir nemalonius pojūčius.
Viena iš įrodymų rodo, kad aštriame maiste esanti kapsaicino koncentracija gali pakelti kūno temperatūrą, kuri, kaip žinoma, slopina miegą. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad aštrus maistas gali sukelti miego sutrikimus, sukelti košmarus.
Harvardo sveikatos tarnyba įspėja: „Aštrus maistas gali prisidėti prie skausmingų kepenų ligų”.
Sveikatos organizacija taip pat pažymi, kad nors aštraus maisto valgymas gali sukelti mieguistumą, jo nereikėtų netinkamai naudoti kaip miego pagalbinės priemonės.
„Trumpi valgiai gali sukelti diskomforto jausmą ir ilgainiui sudaryti palankias sąlygas nutukimui, kuris yra gerai žinomas miego apnėjos rizikos veiksnys”, – priduria jis.
Vietoj to jis rekomenduoja „pavakarieniauti likus porai metų iki miego ir pasigaminti lengvą vakarienę”.
„Venkite aštraus, riebaus maisto, taip pat alkoholio ir kofeino. Taip pat negerkite per daug ridinio prieš miegą. Būtinybė nuolat keltis į tualetą taip pat gali trikdyti miegą.
Riebaus maisto valgymas gali taip pat pakenkti jūsų miegui, nes riebalams virškinti reikia daug laiko.
Comments (0)