Gali atrodyti, kad demencija yra neišvengiama senėjimo proceso dalis, tačiau taip nėra. Nors amžius yra pagrindinis rizikos veiksnys, jis nėra demencijos priežastis. Tiesą sakant, yra daugybė rizikos veiksnių, kuriuos galima pakeisti, ir jie yra beverčiai.
Tiesą sakant, „kai kurie iš jų netgi padės sutaupyti pinigų”, – sakė Fran Vandelli, „Bupa Care Homes” demencijos priežiūros skyriaus vadovė.
Rūkymo metimas
Pasak F. Vandelli, metimas rūkyti yra nieko nekainuojantis pratimas, padedantis smegenims atsispirti nuosmukiui.
Unikalus nesveikas maistas
Stenkitės atsisakyti perdirbto ar riebaus maisto, įskaitant karves ir mėsainius, virtas užtepėles, pyragus ir kepinius, patarė F. Vandelli.
„Jie gali padidinti cholesterolio kiekį, o tai kenkia kraujagyslėms”, – sakė ji.
Osterigaraje yra soliariumas. Rekomenduojama per dieną jų suvalgyti mažiau nei 6 g.
Prodovzhuy ruchatisya
Išlikti aktyviems ir užsiimti pomėgiais padeda išlaikyti fizines jėgas ir žvalumą. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti mūsų makštį ir kraujospūdį.
„Jums nereikia sporto klubo abonemento. Vietoj to susiraskite sau tinkamą veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar greitą vaikščiojimą, važinėjimą dviračiu ar namų treniruotes.”
Trimituokite savo smegenis rusiškai
„Kalbant apie sveikos dvasios išsaugojimą, svarbu „naudoti smegenis arba jas prarasti” – taigi palaikykite smegenų aktyvumą, kad sumažintumėte sumišimo riziką.”
Nors užsirašymas į oficialius kursus gali būti naudingas, padėti gali ir nieko nekainuojantys variantai, pavyzdžiui, kalbų mokymosi programos arba knygų skolinimasis iš vietinės bibliotekos.
Sumažinkite alkoholio vartojimą
Jei daug geriate, alkoholio vartojimo pagreitinimas gali sumažinti kognityvinių funkcijų sutrikimo riziką.
„Taip yra dėl to, kad per ilgas alkoholio vartojimas per ilgą laiką gali pažeisti smegenis ir padidinti demencijos riziką”, – aiškina J. Vandelli.
Comments (0)