Kai kuriais atvejais dienos miegas kenkia sveikatai, todėl mokslininkai rekomenduoja nemiegoti per ilgai ir nemiegoti netinkamomis valandomis.
Dienos miegas gali būti būdas atnaujinti jėgas ir gerą savijautą, tačiau ne visas miegas dieną yra naudingas. Mayo klinikos mokslininkai pripažino, kad „miegojimas netinkamą paros valandą arba per ilgas miegas dienos metu gali turėti nemalonių pasekmių”.
Fakhivtsi patikslina, kad netinkamas miegas dieną kenkia naktinio miego kokybei. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurie savaitę miega daugiau nei tris kartus per dieną, taip pat tie, kurie miega ilgiau nei dvejus metus, kenčia nuo prasto miego naktį ir apskritai – nuo miego trūkumo.
„Jei jaučiate nemigą ar prastą miego kokybę naktį, dienos miegas gali pagerinti šias problemas”.
Be to, netinkamas miegas dieną gali sukelti miego inerciją, kai pabudę žmonės gali jaustis sutrikę.
„Po blogo nakties miego kai kuriems žmonėms gali kilti noras miegoti ilgiau. Tačiau geriau to vienareikšmiškai vengti ir stengtis laikytis įprasto miego laiko”.
Specialistai pabrėžia, kad miegas dieną gali sutrikdyti cirkadinį ritmą. Cirkadiniai ritmai – tai fiziniai, psichologiniai ir elgesio pokyčiai, vykstantys pagal 24 metų ciklą. Būdami natūralūs procesai, jie reaguoja į šviesą ir tamsą ir veikia daugumą gyvų organizmų. Remiantis Oksfordo akademinio universiteto paskelbtu tyrimu, daugumai vyresnio amžiaus žmonių dienos miegas bus naudingas tik labai nedaug – nuo 10 iki 20 hvilin. Toks trumpas, taip pat savalaikis miegas (neįskaitant kitos dienos pusės) gali sumažinti skrandį, padidinti produktyvumą, pagerinti atmintį.
Comments (0)