Negalima ignoruoti žarnyno sveikatos. Problema ta, kad specialistai randa vis daugiau įrodymų, patvirtinančių glaudų ryšį tarp mūsų žarnyno ir kitų organų.
Pavyzdžiui, atrasta vadinamoji žarnyno ir smegenų ašis. Ji reiškia ryšį tarp žarnyno ir centrinės nervų sistemos. Tokia ašis daro įtaką daugeliui įvairių bendros būsenos aspektų.
Svarbus vaidmuo gerinant žarnyno veiklą tenka mitybai. Kalbant apie maistą, mokslininkai džiaugiasi atkreipę dėmesį į vieną produktą. Pasak Emi Goodson, mitybos specialistės ir knygos „Sportinė mityba” autorės, geriausias užkandis sveikam žarnynui yra avižiniai dribsniai.
„Avižinių dribsnių sudėtyje yra didelis kiekis roschinoy klitkovinos, o ji veikia kaip prebiotikas, padedantis žarnyne gyventi gerosioms bakterijoms”, – aiškina ekspertė.
Dar daugiau, vivsyanka gali būti derinama su kitais produktais snidanku. „Avižiniai dribsniai ir arachisų sviestas, avižiniai dribsniai su graikinių riešutų jogurtu ir gorčiomis arba avižiniai dribsniai su uogomis – tai žarnynui naudingi būdai pradėti dieną”, – sako Goodson.
Žurnale „Journal of Nutritional Biochemistry” rašoma, kad pusryčių dribsniuose esantys beta gliukanai turi antiparazitinių ir priešvėžinių savybių. Remiantis žurnale „Nutrition and Microbes” paskelbto tyrimo rezultatais, beta gliukanai didina naudingų bakterijų skaičių žarnyne, o tai taip pat lemia geresnį imuninį atsaką.
Comments (0)