Jei sergate padidėjusiu cholesterolio kiekiu, turėtumėte ne tik vartoti gydytojo paskirtus vaistus, bet ir stebėti savo mitybą. Į ją dažniau įtraukite šiuos maisto produktus.
Avižos: avižų koš ė gali būti naudingiausias pietų, vakarienės ar net vakaro variantas. Ir kalbama ne tik apie visų mėgstamą košę, bet ir apie kitus produktus. Avižos padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Viename puodelyje yra toks kiekis roschinnoy klitkovina, Ike jautriai sumažinti lipoproteinov mažai baltymų galios rodiklius.
Riebios žuvys. Joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios palankiai veikia griežtesnę „blogojo” cholesterolio kontrolę. Jei esate alergiški žuviai, į savo racioną galite įtraukti kitų produktų, kuriuose taip pat yra šių rūgščių.
Vaisiai. Puikiai tinka cholesterolio kiekiui mažinti. Ieškokite pomidoro, avokado, citrusinių vaisių, papajos, vynuogių ir obuolių. Visuose vaisiuose yra pektino, kuris daro stebuklus kovojant su „bloguoju” cholesteroliu.
Roslinės alyvuogės. Jei kenčiate nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, aktyviai vartokite rozinų aliejų. Tai pirmas žingsnis siekiant apsaugoti savo širdį nuo visų galimų komplikacijų.
Comments (0)