Mitybos specialistai ištyrė priežastis, kodėl žmonės nuolat jaučiasi alkani. Jie atskleidė, kodėl tai pavojinga ir kaip išspręsti šią problemą.
Fakhivtsi rekomenduoja žmonėms paisyti savo mitybos. Dažnai būtent netinkama mityba išprovokuoja nuolatinio alkio jausmą. Būtina kontroliuoti angliavandenių suvartojimą. Jei sudėtingųjų trūksta, o paprastųjų yra perteklius – žmonėms nuolat norisi valgyti, nes sotūs nesuvalgo. Tokiu atveju būtina uriznomannit nachuvannya ir pridėti prie jo taip paprastų produktų, pavyzdžiui, bulvių ir makaronų.
Su ta pačia problema susiduria ir salyklo mėgėjai. Porcijos dydis ir valgymo dažnumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Dažnai žmonės tiesiog nepakankamai valgo. Dietologai rekomenduoja valgyti tris kartus per dieną ir tarp jų padaryti 1-2 užkandžius. Tie, kurie valgo dažniau, bet daro mažesnes porcijas arba valgo vieną didelį patiekalą per dieną, turėtų peržiūrėti šį įprotį ir susikurti kitą režimą, jei per jį nuolat nori valgyti ir jaučia diskomfortą. Zazvichai poreikiams patenkinti maisto porcijoje turi būti 1 000-1 200 kalorijų.
Stresą ir depresiją reikėtų vertinti atskirai. Esant tokiai būklei, žmonės dažnai „valgo” problemas, bet vis tiek alkio jausmas nepraeina. Tokiu atveju būtina pagarbiai nusiteikti procesui, nes daugelis žmonių tiesiog neprisimena, kad vos prieš 10-15 hvilin užkandžiavo, todėl vėl nori valgyti.
Comments (0)