Hormonai svarbūs ne tik nuotaikai, libido ir spuogams. Tai sudėtinga ir tiksliai suderinta sistema, veikianti viską – nuo miego ir reprodukcijos iki gebėjimo mėgautis gyvenimu. Tačiau apie hormonus susikaupė tiek daug mitų, kad kai kurie iš jų gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Šiame straipsnyje apžvelgėme mokslinius leidinius – nuo rusiško „Cyberleninka“ iki tarptautinio „PubMed“ – ir surinkome devynis pavojingus klaidingus įsitikinimus apie hormonus, kuriais laikas nustoti tikėti.
Laikas nustoti tikėti šiais 9 hormonų mitais
1 mitas: „Vyriški“ ir „moteriški“ hormonai randami tik tos pačios lyties organizme.
Iš tiesų, tiek vyrų, tiek moterų organizmas turi tą patį lytinių hormonų rinkinį, tik skirtingomis proporcijomis.
Vyrai turi daugiau testosterono, bet jiems taip pat reikia estrogeno – jis veikia smegenų funkciją ir lytinį potraukį.
Moterims testosteronas yra atsakingas už energiją, ištvermę ir raumenų tonusą. Po 40 metų testosterono lygis mažėja visiems, nepriklausomai nuo lyties, ir tai yra viena iš sumažėjusio libido ir nuovargio priežasčių.
Mitas 2: Melatoninas yra saugi migdomoji tabletė
Taip, melatoninas yra miego hormonas, bet tai nereiškia, kad jį galima vartoti kaip migdomąją tabletę. Jis reguliuoja cirkadinį ritmą ir yra gaminamas tamsoje, todėl naktinė šviesa, įtaisai ir laikas prie ekranų sumažina natūralų jo kiekį.
Melatonino vartojimas be gydytojo recepto yra rizikingas eksperimentas: jis turi kontraindikacijų (nuo autoimuninių ligų iki diabeto) ir šalutinį poveikį, įskaitant nepakeliamus galvos skausmus ir mieguistumą kelias dienas. Geriau nusistatyti natūralius miego įpročius, nei žaisti su hormonais.
3 mitas: Sunkumai, susiję tik su testosteronu
Reprodukcinės sistemos hormonai yra orkestras, o ne solo instrumentas. Be testosterono, didžiulį vaidmenį atlieka kortizolis ir adrenalinas – streso hormonai. Kai jų kiekis padidėjęs, organizmas situaciją suvokia kaip pavojingą ir „atideda“ pastojimą iki geresnių laikų. Todėl lėtinis stresas dažnai trukdo nėštumui lygiai taip pat, kaip ir hormonų disbalansas.
4 mitas: Hormonų lygį galite pasitikrinti bet kuriuo metu.
Ne, hormonai gyvena pagal savo grafiką.
Pavyzdžiui, TSH reikia vartoti ryte tuščiu skrandžiu, nuo 8 iki 10 val. Moteriškus lytinius hormonus reikia vartoti griežtai pagal ciklo dienas:
- FSH ir LH – nuo 3 iki 5 dienos,
- estradiolis – nuo 3 iki 7,
- progesteronas – 21–23 dienomis,
- prolaktinas – ryte, po poilsio.
Net kortizolio ir testosterono tyrimai reikalauja specifinio laiko ir sąlygų. Atsitiktiniai tyrimai duos iškreiptus rezultatus, o gydymas gali būti netinkamas.
Mitas 5. Serotoninas yra laimės hormonas
Pats serotoninas nesuteikia laimės. Jo užduotis – reguliuoti smegenų reakciją į stresą ir negatyvumą. Kai jis subalansuotas su endorfinais, dopaminu ir oksitocinu, jaučiamės užtikrintai ir ramiai. Tačiau per didelis serotonino kiekis gali padidinti nerimą ir net sukelti serotonino sindromą – gyvybei pavojingą būklę.
Daugiau nereiškia geriau: svarbu hormonų pusiausvyra, o ne jų kiekis.
6 mitas: didelis dopamino kiekis sukelia šizofreniją
Dopaminas yra motyvacijos ir atlygio laukimo hormonas. Jo kiekis padidėja, kai žmogus pasiekia tikslų, laimi arba įsimyli.
Anksčiau manyta, kad dopamino perteklius sukelia šizofreniją, tačiau šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad tai tik dalis sudėtingo vaizdo. Liga siejama su kelių neuromediatorių – serotonino, adrenalino ir kitų – disbalansu. Dopamino kiekis gali netgi sumažėti.
7 mitas: Somatotropinas yra augimo hormonas, skirtas tik vaikams.
Taip, somatotropinas padeda vaikams augti, bet suaugusiesiems jis veikia kitaip – kaip jaunystės ir ilgaamžiškumo hormonas.
Jis pagreitina baltymų apykaitą, stiprina raumenis, gerina nervų sistemos veiklą ir padeda palaikyti fizinį pasirengimą. Jei jo lygis per žemas, žmogus sensta greičiau; jei per didelis – tai patologija.
8 mitas: Hormoniniai vaistai visada skatina svorio augimą.
Šiuolaikiniai hormoniniai kontraceptikai nesukelia svorio augimo. Priešingai, jie dažnai padeda normalizuoti ciklą ir pagerinti odos būklę.
Maiste (pvz., vištienoje ar piene) esantys hormonai taip pat neturi jokio poveikio žmonėms – jie deaktyvuojami gaminant maistą.
Tačiau hormonų disbalansas, ypač kortizolio perteklius, iš tiesų gali sukelti persivalgymą ir patinimą. Kaltos ne tabletės, o stresas.
9 mitas: Hormoninės problemos yra amžinos
Laimei, ne.
Hormoninį disbalansą galima koreguoti: sveikas miegas, saikingas fizinis krūvis, alkoholio ir cukraus vengimas, subalansuota mityba ir tinkamai parinkta terapija gali atkurti pusiausvyrą net ir esant rimtiems sutrikimams.
Hormoninė sistema yra gyva ir lanksti, geba atsigauti. Svarbiausia vengti savarankiškų vaistų ir nedelsiant kreiptis į endokrinologą.
Comments (0)