Kūno svoris – per gyvenimą besikeičiantis rodmuo, kurio per staigūs ar per didelio intervalo šuoliai gali rimtai paveikti sveikatos būklę. Dalijamės su jumis, kaip apsiskaičiuoti optimalų savo kūno svorį.
Naujienų portalas tv3.lt kreipėsi į „BENU“ vaistinės Sveikatos odos instituto ekspertę Ramunę Uosienę.
Kaip pasakojo specialistė, kūno masės indeksas (KMI) yra vienas dažniausiai naudojamų rodiklių, kuris padeda įsivertinti, ar kūno svoris atitinka asmens ūgį.
Anot jos, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, suaugusių žmonių KMI vertinamas pagal nustatytas ribas, o normalų kūno svorį atitinka KMI, kurio indekas yra 18,5-24,9 kg/m².
„Šiame intervale nustatoma mažiausia su antsvoriu ar per mažu svoriu susijusių sveikatos problemų rizika, todėl jis laikomas palankiausiu sveikatos būklei“, – aiškino ji.
Per mažas arba per didelis svoris
Pasidomėjus, koks KMI rodiklis rodo, kad svoris yra per mažas, R. Uosienė nurodė, kad jeigu KMI yra žemesnis nei 18,5, tuomet vertėtų sunerimti.
„Tokiu atveju gali padidėti maistinių medžiagų trūkumo, imuniteto susilpnėjimo, osteoporozės, raumenų masės mažėjimo ir kitų sveikatos problemų rizika“, – dalijosi ji.
O štai prabilus apie antsvorį, pašnekovė aiškino, kad jis patenka į 25-29,9 KMI indekso intervalo ribas.
Pasak jos, ne visuomet antsvorį turintys žmonės susiduria su sveikatos problemomis, tačiau tokia tikimybė yra.
„Didėjantis kūno svoris dažniausiai yra siejamas su didesne padidėjusio kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo cukrinio diabeto bei sąnarių ligų rizika“, – perspėjo ji.
Taip pat specialistė pasakojo, kad yra išskiriami trys nutukimo laipsniai, kuriems priskirtas KMI rodiklis:
- 30,0–34,9 KMI fiksuoja I laipsnio nutukimą;
- 35,0–39,9 – II laipsnio nutukimą;
- 40,0 ar didesnis KMI laikomas III laipsnio nutukimu.
„Kuo didesnis yra nutukimo laipsnis, tuo didesnė tikimybė susidurti su rimtomis sveikatos problemomis“, – aiškino ji.
Comments (0)