Nenurimstančios mintys, paralyžiuojanti baimė ir neapleidžiantis nerimas – su šiais varginančiais jausmais kasdien susiduria tūkstančiai žmonių, o ilgainiui tai gali peraugti ir į depresiją. Nors dažnai esame linkę šias būsenas vertinti tik per emocinę prizmę, viskas prasideda nuo labai konkrečių procesų mūsų smegenyse.
Dr. Justina Šidlauskaitė, nerimas, smegenys (DI sugeneruota nuotr.). (tv3.lt fotomontažas)
Apie tai, kas vyksta smegenyse, kai žmogus patiria nerimą ar susiduria su depresija, laidoje „Sveikatos DNR“ papasakojo neuromokslininkė dr. Justina Šidlauskaitė.
Kaip kovoti su nerimu?
Specialistė laidoje pasakoja apie smegenų sričių grupę, lietuviškai vadinamą įprastinės veiksenos tinklu. Šis tinklas veikia kaip smegenų „autopilotas“, atsakingas už svajones ir apmąstymus ir yra aktyviausias tada, kai žmogus ilsisi.
Ši sistema prislopsta, kai tenka imtis sudėtingesnių, aštraus smegenų darbo reikalaujančių darbų, pavyzdžiui, skaičiavimo ar vairavimo.
Neuromokslininkė sako, kad nerimas atsiranda tada, kai įprastinės veiksenos tinklas nenuslopsta aktyvaus darbo metu ir užgožia žmogaus koncentraciją negatyviomis mintimis, baimėmis ir nerimu.
Neuromokslininkai šias nerimo bangas siūlo prislopinti keliais būdais:
„Visų pirma, smegenų treniruotės – jeigu mes galvojame, kad žmogus ilgą laiką yra hiperstreso ar depresinėje būsenoje. <…> Yra kalbėjimo terapija arba, kitaip, psichoterapija, kur žmogus mokosi kitokių elgesio, minčių formavimo modelių.
Aišku, yra medikamentinis būdas, taip pat neinvazinė neuromoduliacija, kur mes galime iš esmės smegenims padėti suformuoti naujus, adaptyvesnius kelius“, – sako J. Šidlauskaitė ir prideda, kad nerimą patiriant kasdienėse situacijose visada svarbu mokėti „įsižeminti“, o tam yra visokiausių metodų. Kelis iš jų ji įvardija laidoje.
Kaip veikia žmogaus smegenys? Iš kur atsiranda nerimas ir kas yra neuroplastiškumas? Atsakymus į šiuos klausimus bei daugiau įdomių faktų apie smegenų veiklą sužinokite naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“, kurią rasite straipsnio pradžioje.
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
00:00 Laidos temos ir pašnekovės pristatymas.
00:50 Kaip nerimas ir depresija atrodo neuromoksliniu požiūriu?
04:30 Kaip galima prislopinti negatyvias mintis?
07:30 Koks yra ryšys tarp poilsio, judėjimo, mitybos ir smegenų efektyvumo?
10:30 Kas yra interneto juokeliuose dažnai minimas „frontal lobe“?
17:20 Stresas nėra vienareikšmiškai blogas dalykas.
Comments (0)